Danas se svi slažu oko toga da aerobna aktivnost ima važan uticaj na prevenciju i lečenje kardiovaskularnih oboljenja.
Bodite pozorni na izbiro pravih oblačil. In le s pravo izbiro oblačil in pripomočkov bo vaša pozornost lahko usmerjena le v vadbo in nič drugega. Torej popolnoma se prepustite vadbi, naj vas nič ne ovira pri tem. Le tako boste dosegli cilje.
Stres je stanje ili osećanje u kojem se nalazi osoba kada smatra da zahtevi njene svakodnevice prevazilaze njenu spremnost i sposobnost da na njih adekvatno odgovori.
Asana (Položaji): Asana se odnosi na fizičke položaje koji se praktikuju radi povećanja snage, fleksibilnosti i stabilnosti tela.
To je tradicionalni drevni sustav koji uključuje Pozdrave suncu – Surya Namaskara i manji broj asana u kojima se zadržava dulje vrijeme.
Bikram jogu je osnovao Bikram Čouduri (vidimo ga na slici sa dvoje vežbača) je „vrela joga“ u kojoj se prostorija zagreje na thirty – 40 C pa se uz intenzivno vežbanje dobije i efekat saune.
Praksa Hatha joge je vrlo pogodna za meditativno iskustvo i za one particular koji žele dubinu, mir i manje ručnih ispravljanja od strane učitelja (osim kada je potrebno).
Svara joga je put gde se viši nivoi svesnosti dostižu svesnošću, razumevanjem i upravljanjem suptilnim energetskim kretnjama koje se odvijaju u energetskim kanalima (nadijima).
U mnogim tekstovima koje danas možemo naći u štampi i drugim medijima, pominju se razne vrste joge a koriste se click here i razni termini za iste stilove joge. Naravno da postoji samo jedna joga i, u najširem smislu, to su svi postupci koji nas vraćaju nama samima i vode nas ka ucelovljenju. I znajte da je joga praksa, vežba, doživljaj – ne teorija! Na žalost, ne možemo izbeći čitanje (pisanje), slušanje i gledanje joge i o jogi ali nikakva priča i/ili razmišljanje o njoj vam neće pomoći da je bolje razumete i izvučete njene bezbrojne dobrobiti.
veka. Asane opružaju, masiraju i stimulišu ne samo mišiće, nego i unutrašnje organe i sistem žlezda. Pranajama je delotvorna protiv lošeg načina disanja, koji je veoma rasprostranjen. Kontrolisane tehnike disanja aktiviraju inače neaktivne mišiće grudi. Pluća se ispunjavaju do svog punog kapaciteta i poboljšano je uzimanje kiseonika. Krv se pročišćava od toksina, a pluća proširuju i jačaju. Kroz Jogu se stimulišu svi delovi našeg tela da bi kao celina funkcionisali u najboljem zdravlju, smireno i opušteno.
Ovo je većini ljudi očigledno, jer praktikovanje Joge uglavnom povezuju sa istezanjem. Naučne studije potvrđuju da redovno vežbanje Joge povećava fleksibilnost mišića. Takođe, studije kažu i da dolazi do povećanja opsega pokreta u zglobovima.
Razne Joga vežbe koje potenciraju opuštanje i relaksaciju su posebno delotvorne kod regulisanja ili snižavanja krvnog pritiska.
Joga potiče i osjećaj unutarnjeg mira i samosvijesti, čime vam omogućuje da bolje upravljate svojim emocijama i nosite se sa životnim izazovima s većom otpornošću i smirenošću.
Bolj zahtevni običajno izbirajo med tanjšimi 4 ali three mm, izdelanimi iz kavčuka ali tudi TPE-ja. Te blazine so trše, nudijo še boljši oprijem, večjo stabilnost in omogočajo bolj precizno vadbo.